Foodie valt af: Weight Watchers #7

Laat ik maar met de deur in huis vallen: ik ben er even helemaal klaar mee. Excuses voor degenen die motivatie zoeken of die zitten te wachten op een vrolijk en opbeurend artikel, dat zit er namelijk even niet in vandaag. Zoals iedere week was gisteren mijn weegdag en voor de zoveelste keer gaf de weegschaal ook deze week weer een plus aan. Hoewel ik aanvankelijk dacht dat het door het warme weer kon komen of door de maandelijkse periode, heb ik die gedachte nu gauw laten varen. Er moet iets anders aan de hand zijn, maar wat? Ik hoop er in deze Foodie valt af achter te komen.

Resultaat
Om direct maar met het resultaat te beginnen: + 0,6 kg. Seriously? Ik sport weer twee tot drie keer in de week, drink twee liter water per dag, verdeel mijn maaltijden netjes over de dag en eet nooit zoveel dat ik (te) vol zit. Maar waar ligt het dan aan? Hoe komt het dat ik, ondanks het netjes houden aan het Weight Watchers programma, maar aan blijf komen? Het is mij een raadsel en het is natuurlijk niet de bedoeling. Ik heb er een poosje over na moeten denken en ik kan een aantal dingen bedenken waardoor ik heel misschien wel aankom in plaats van afval:

• De weegschaal is kapot
• Ondanks dat het past in het programma eet ik teveel pasta, rijst en aardappelen
• Ik eet teveel brood
• Ik weeg mijn voedingsmiddelen niet goed en secuur genoeg af
• Mijn tussendoortjes bevatten teveel suiker, ondanks dat ze passen binnen het Weight Watchers programma
• We eten het avondeten te laat waardoor ik met een te volle buik ga slapen

De bovenstaande punten lijken me de voornaamste redenen waardoor de weegschaal steeds een plus aangeeft in plaats van een min. Dat het door het sporten zou komen weiger ik te geloven. Ik weet dat spieren zwaarder wegen dan vet, maar zó snel gaat die ontwikkeling niet en het scheelt echt niet steeds bijna een kilo per. Dus, tijd voor actie.

Actiepunten
Ik zal je eerlijk bekennen dat ik gisteren en vandaag niet zo (heb) op(ge)let op het eten. Ik ben een emo-eter en zal dit waarschijnlijk ook altijd wel blijven en die zoveelste plus op de weegschaal gisteren sloeg een flinke deuk in mijn humeur. Vanaf vanavond/morgen gaat het echter anders. Omdat ik mijn eetpatroon niet radicaal wil omgooien en een crashdieet wil starten heb ik besloten de volgende actiepunten door te voeren de komende week, wellicht dat het enig effect heeft.

1. Ik skip het brood even. Hoewel ik slechts één keer per dag hooguit twee sneetjes at wil ik even helemaal brood-af. Rijstwafels vind ik prima maar als lunch ga ik toch even over op salades, een omelet of een kopje soep. Eens kijken hoe dat bevalt.
2. We gaan de komende week weer even op fatsoenlijke tijdstippen eten. Dankzij het CrossFitten aten we steeds vrij laat, maar dit moeten we maar even omgooien. Eerst eten en even later sporten zodat we niet met een volle buik naar bed gaan.
3. Ik vervang mijn non-fruit tussendoortjes door fruit en/of groenten. Ik at altijd één mueslireep of een plakje ontbijtkoek op een dag omdat dit prima paste binnen het Weight Watchers programma, maar mijn boerenverstand beseft ook wel dat hier onnodige suikers in zitten. Even niet dus.
4. De pasta-, rijst- en aardappelinname gaat beperkt worden. Omdat het puntentechnisch altijd kon at ik dit vaak voor een ‘verzadigde portie’ voor een vast aantal punten, maar voor nu houd ik het gewoon bij één afgewogen portie voor een x-aantal punten. Dan maar even streng en niet luisteren tot ik vol zitten maar mezelf maar een beperkte hoeveelheid opleggen.

Ik ben klaar met die plusjes goddamnit. Op naar een nieuwe week met deze actiepunten! Dit zou toch wel voor een min moeten zorgen volgende week?

Als iemand nog (andere) tips heeft hoor ik het heel graag!

Tussenstand: – 7,4 kg / – 20,0 kg