Ik was een jaar of twaalf toen ik voor het eerst met mijn moeder naar de huisarts ging om mijn buik te laten onderzoeken. Reden? Constante buikpijn en véél wc-bezoekjes. Met veel wc-bezoekjes bedoel ik dat ik letterlijk geen enkele nacht kon doorslapen zonder de trap af te rennen naar de wc. En dat terwijl ik de halve avond ook al op de wc had gezeten. Die wc-bezoekjes waren overigens niet heel vluchtig. Ik zat er minstens 10 minuten, soms een half uur en ’s nachts soms wel een uur. Niet echt grappig nee. Er werden scans gemaakt, echo’s, ik moest ontlasting inleveren, er werd tientallen keren op mijn buik gedrukt met de vraag ‘doet dit zeer?!’ en zeker een jaar later kwam eindelijk het ‘verlossende’ antwoord: PDS. Met direct erachteraan ‘hier kunnen we helaas niets aan doen.’ Great.
PDS
PDS is de afkorting voor prikkelbaar darmsyndroom, vroeger werd vaker gesproken van een ‘spastische darm’. Het is een veel voorkomende darmaandoening; naar schatting heeft 5-20% van de bevolking er last van en komt het twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen. De oorzaak van PDS is niet precies bekend maar men heeft het vermoeden dat het om een combinatie van factoren gaat: overgevoeligheid van de darmwand, spastische bewegingen van de darm, stress, verkeerde voeding…
De klachten zijn wél heel makkelijk aan te wijzen. De meest voorkomende klachten zijn problemen met de stoelgang; sommige mensen hebben last van diarree (hoi) terwijl anderen juist verstopt zijn. Opgeblazen gevoel, gerommel in de buik, buikpijn en/of -krampen horen er ook allemaal bij.
Nu is het bovenstaande verhaal nog vrij algemeen, per persoon uit die PDS zich namelijk anders.
Mijn PDS patroon
Sinds ik de ‘diagnose’ PDS heb gekregen (nu dus al 15 jaar geleden) uit de aandoening zich in een vast patroon en kan ik bijna de klok gelijk zetten met een cramp attack zoals Tim en ik het gekscherend noemen.
- Ik heb nooit last van constante buikpijn. Het is bij mij gelukkig niet zo dat ik iedere dag opsta met buikpijn en er vervolgens ook weer mee naar bed ga. Wel manifesteert die buikpijn zich in periodes.
- Bij wisseling van seizoenen/plotselinge temperatuurwisselingen raken mijn darmen van slag. Nu het de afgelopen weken zo warm is geweest en het nu plotseling weer is afgekoeld kom ik de dagen niet door zonder buikpijn en frequente toiletbezoeken.
- Bepaalde voedingsmiddelen zorgen onmiddellijk voor krampaanvallen. Rauwe ui kan ik bijvoorbeeld niet eten, evenals erg pittig eten en verschillende soorten kool.
- Een vliegreis is voor mijn darmen funest. Gelukkig blijft de buikpijn/diarree me bespaard maar mijn buik blaast ontzéttend op, ongeacht hoeveel ik ook drink en/of eet tijdens de vlucht.
Eigenlijk is het ideaal dat ik na zoveel jaar mijn patroon heb ontdekt. Hierdoor kan ik me van te voren al op een situatie voorbereiden, rekening houden met eten etc. Helaas heeft mijn zwangerschap het patroon dat ik had een beetje in de war geschopt.
PDS tijdens de zwangerschap
Waar de meeste vrouwen met misselijkheid het eerste trimester van de zwangerschap doorworstelen, uitte het zich bij mij in buikpijn en diarree. Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap heb ik nauwelijks misselijkheid gekend. Eén enkele keer heb ik boven de wc gehangen maar die ene keer in 13/14 weken neem ik voor lief.
Die buikpijn daarentegen, foei. Al die weken heb ik geen enkele maaltijd, of dat nou een doodnormale boterham met pindakaas was of een bord pasta, kunnen eten zonder binnen 10 minuten op de wc te zitten. Dat was vooral een groot succes tijdens onze vakantie in Italië. We hebben de hele vakantie aan het zwembad doorgebracht, in plaats van op het door ons geliefde strand, omdat ik de wc dichtbij moest hebben. Als je eenmaal zo’n cramp attack krijgt (of ik dan) heb je namelijk geen tijd te verliezen. Je kunt niet ‘even’ een half uur naar de dichtstbijzijnde toilet rijden. Als je moet, dan moet je.
Na het eerste trimester ging het een stuk beter en kon ik wat fatsoenlijker eten dan ervoor. De bevalling heeft echter ook voor de nodige opschudding gezorgd.
Hoe is het nu?
Want ja, hoe gaat het nu eigenlijk? 15 jaar, een zwangerschap én bevalling later. Niet zo goed helaas. Ik heb het idee dat na de bevalling mijn darmen nog iets gevoeliger zijn geworden dan ze al waren. Zoals ik al zei lijkt mijn patroon verdwenen te zijn. Dit is ook de reden dat jullie tot op heden nog geen fitfoodmomchallenge-update hebben gezien. Mijn lichaam reageert momenteel simpelweg zo slecht/wisselend dat ik de ene dag rustig 3kg zwaarder kan zijn dan de dag ervoor.
De grootste veranderingen ten opzichte van het eerder patroon:
- Momenteel zorgt iedere maaltijd wel weer voor buikpijn. Ik hoef niet altijd direct naar de wc, maar de kramp is er zeker. Mijn boterhammetje met pindakaas zorgt voor buikpijn, maar een gezonde maaltijdsalade of vette hap net zo goed. Er lijkt geen verschil tussen de maaltijden en hun effecten te zitten, iets eten = standaard buikpijn.
- De cramp attacks zijn véél heftiger dan voorheen. Ik kon voorheen bij een echt heftige aanval wel eens voorover klappen of mezelf in foetushouding oprollen, nu is het al een paar keer voorgekomen dat ik mét emmer op de wc zat. De buikkramp is dan zo heftig dat ik er misselijk van word en voor het gemak ook maar alles via de bovenkant eruit gooi.
- Ik voel mijn darmen bewegen bij krampen. Ik heb af en toe het idee alsof er weer een baby in mijn buik zit die schopjes uitdeelt. Te bizar voor woorden.
Eten met PDS
Omdat ik een beetje klaar ben met die onzekerheid en de hoeveelheid buikpijn, heb ik besloten opnieuw te kijken naar de dingen die ik eet. Zoals ik al zei maakt het momenteel niet uit of ik een gezonde maaltijdsalade eet of een vette hap, alles zorgt voor kramp.
Voorheen was mijn zwarte eetlijst als volgt:
- bonen
- rauwe ui
- alle soorten kool, in het bijzonder rode kool en boerenkool
- gecombineerd vet eten, dus bijvoorbeeld een (homemade) burger met kaas én gebakken ui én saus
- grotere hoeveelheid zuivel, bijvoorbeeld een glas koemelk
- maaltijden die zwaar op de maag liggen, denk aan pizza maar ook stamppot of curry’s
Nu heb ik dus geen idee meer. Uiteraard ben ik bekend met het FODMAP-dieet, een eliminatiedieet om te kijken op welke voedingsmiddelen je lijf heftig reageert en op welke juist weer niet, maar bij mij heeft dit in het verleden niet echt gewerkt.
Ik heb de laatste tijd wel veel gelezen over plantaardige voeding en wil me daar toch iets meer in gaan verdiepen. Van zóveel mensen heb ik gehoord dat plantaardig eten bij hen voor minder krampen en een minder opgeblazen gevoel heeft gezorgd. Geheel veganistisch zal ik nooit worden, maar ik wil wel kijken welk effect het heeft op mijn darmen als ik de komende tijd minder vlees eet, minder zuivel nuttig etc. Mocht iemand tips hebben om plantaardig te ‘leren’ eten: let me know!
Ik heb altijd al geroepen dat je met PDS leert leven maar dat het nooit echt went. Iedere krampaanval zorgt weer voor een baal-moment, helemaal als je intens hebt genoten van een lekkere maaltijd en dit vervolgens moet bekopen met een uur op het toilet zitten. Hopelijk kan ik die baal-momenten wat verminderen de komende tijd.
Anyway, petje af als je dit, toch wel erg persoonlijk en minder smakelijk, artikel helemaal tot hier hebt gelezen. Thanks daarvoor! En tips zijn natuurkijk altijd welkom.
x
Mijn go-to-darmen-rust-geven is inderdaad plantaardig eten. En eigenlijk is zuivel wel de grootste boosdoener voor mij. Kaas oef…! Helemaal plantaardig eten lukt mij niet, maar ik probeer er rekening mee te houden.
Trouwens, mijn klachten zijn meestal mega opgeblazen buik, ook echt zichtbaar en juist nìet naar de wc kunnen…
Ik heb plantaardig leren eten via het boek 50 days of green happiness (het winterboek), een aanrader!
Jeetje, toen ik dit las, leek het wel alsof ik het zelf had geschreven. Alle klachten die je benoemd zijn aanwezig. Voor mij is er ook geen enkel patroon qua voeding in terug te vinden, op alles wat ik eet, reageren mijn darmen binnen 10 minuten en kan ik weer rennen naar de wc. Helaas heeft dit de afgelopen maanden als resultaat dat ik erg veel kilo’s verloren ben en nauwelijks nog energie heb. Na al die tijd ben ik ten einde raad en zie ik geen oplossing meer.
Wat vervelend! Ik wil je ook niet overspoelen met tips, maar zoveel jaren later heb ik inmiddels wel een diagnose gekregen. Wellicht is dit voor jou ook iets om te onderzoeken? Zie hier: https://dev.ohmyfoodness.nl/omf-informeert/het-beestje-heeft-een-naampje-mijn-darmsituatie-op-dit-moment/
Herkenbaar verhaal. Heb zelf nooit meer klachten gehad sinds ik vegetarisch, meestal vegan, eet. Inmiddels vind ik Oatly (havermelk) ook veel lekkerder dan gewone melk. Mis af en toe kaas maar de enkele keer dat ik dat dan toch eet, komen direct de klachten terug. Veel succces! Btw: plantaardig eten zorgt niet alleen voor het verdwijnen van de PDS-klachten maar heeft ook effect op gewicht, huid en humeur, voel me zoveel beter!
Wat een ongelofelijk herkenbaar verhaal, helaas. Ik weet er alles van. Zelf begon het bij mij echt met aanvallen te komen vanaf mijn 23ste. Van alles is er onderzocht en gedaan.
Ook bij mij hebben mijn zwangerschappen, een aantal jaren later, de boel flink op zijn kop gegooid. Na een jaar ontzwangeren, ging het wel weer beter (lees: terug bij het oude patroon), maar het was een crime.
Mijn man zegt wel eens dat ik op een koffiezetapparaat lijk; je gooit er bovenaan iets in en het komt er onderaan weer uit. Alleen met heel veel buikpijn en een innig contact met de wc-pot. Soms is het bij mij met 5 minuten al raak. Maar de laatste jaren siddert het vaak eerst een beetje en begint de ellende ’s nachts. Ik heb ook al van alles geprobeerd. Als het heeeeel erg heftig is en dagen door blijft gaan begin ik weer aan mijn medicatie die ik ooit, na een lang traject van onderzoeken, voorgeschreven heb gekregen van een internist en dat helpt. Dit gebruik ik dan meestal een week of 3, tot mijn lijf weer een beetje hersteld is (want behalve buikpijn, ben je ook gewoon kapot; een aanslag op je lijf en op je energie) en daarna bouw ik het af. In de tussentijd start ik ook met Schusslerzouten, lichaamseigen zouten (geen zout, maar bijvoorbeeld ferrum phosphoricum = ijzer), die gebruik ik meestal nog anderhalve maand tot 2 maanden na het stoppen van de medicatie en dan ben ik er weer. Ik heb al vaker andere periodes, dus langer of juist korter medicatie etc., geprobeerd, want ik hou niet van slikken van medicatie. Maar uit ervaring is dit hetgeen is wat voor mij goed werkt. Over die Schlusslerzouten is er trouwens een mooi boek; In balans met Schlusslerzouten. Ik gebruik het in dat soort periodes bijna dagelijks.
En die weersomslagen inderdaad; daar heb ik dus ook erg last van. Nu ook weer nu de warmte voorbij is. Eerder had ik het alleen als het erg warm werd, maar is nu de omslag naar regen en een vochtige lucht ook een uitdaging geworden :(.
Net als lang in de auto zitten i.v.m. vakantie. Dan gelukkig geen diarree, maar het tegenover gestelde: verstopt.
Ik ben blij dat je er over schrijft. Je wordt vaak niet serieus genomen als je zegt dat je zo heftig kunt reageren op eten of op bepaalde weersveranderingen. Man, ik heb soms het gevoel dat mijn darmen er uit worden gerukt. En ik heb wel eens liggend op de toiletvloer van een restaurant doorgebracht (gelukkig was die erg schoon en net nog gedweild ;) ). Ik ben heus niet zielig of een pieper, in tegendeel zelfs, maar baal er wel van dat anderen wel eens denken; ach joh iedereen heeft wel eens buikpijn… Ja was het maar waar… Respect dus voor je verhaal! Ik hoop dat het anderen helpt. En sterkte met het weer in balans krijgen van je darmen.
Heel herkenbaar, de cramp-attacks zijn inderdaad het meest vervelend. Soms ook input voor grappige verhalen trouwens. Ben zelf eens mijn halve familie kwijt geraakt toen ik in Parijs plots de andere kant op sprintte omdat ik daar binnen 10 minuten op een wc moest zijn. Mijn buik heeft vooral veel aan muntthee, maar dan ook echt 3 koppen op een dag, gezond en regelmatig eten helpt, veel water drinken en stress vermijden… alhoewel dat laatste altijd lastig is…
Fijn, je artikel! En juist fijn dat je zo open praat over je toiletbezoeken etc. Dat stukje hoort echt bij je verhaal. Vervelend dat het na de zwangerschap zo is veranderd bij je. Ik hoop dat er weer een patroon gaat ontstaan waardoor het makkelijker wordt ermee om te gaan. Ikzelf heb er in mindere mate last van. Vooral melkproducten verdraag ik niet goed, maar inderdaad ook koolsoorten en tijdens periodes van stress reageer ik heel slecht op vet, zowel de ongezonde als de gezonde variant. Ik neem nu sinds een tijdje probiotica van lucovitaal en daar voel ik me heel goed bij! Ik heb het idee dat m’n darmen wat rustiger zijn over het algemeen
Een aantal personen in mijn omgeving zijn begonnen met veganistisch eten. Zij halen veel producten bij de ecoplaza. Hier hebben ze ook vegan kaas mocht je kaas niet kunnen missen
Dank voor je open artikel. Alhoewel PDS zich bij mij anders uit, klinkt het herkenbaar. Wat jammer dat het FODMAP dieet bij jou niet werkt. Ik heb dit vorig jaar heel strikt gevolgd omdat de medicijnen die ik slikte minder begonnen te werken en ik die bij een zwangerschap niet mocht slikken. Je wordt er in elk geval erg creatief van in de keuken moet ik zeggen. Na het opbouwen was ik medicijn- en (redelijk) pijnvrij. Inmiddels zwanger en momenteel kan ik meer eten dan hiervoor. Afwachten wat het hierna gaat doen.
Van mij verder niet echt tips (behalve misschien toch overwegen eens onder begeleiding heel strikt FODMAP te doen), maar eerder een hart onder de riem. Sterkte met ontdekken wat de nieuwe lijst is!
O, wat bij mij en hele gemene is die je ongemerkt binnen krijgt, is appel. In welke vorm dan ook. Er blijkt verdacht veel gezoet met appelsap (gedroogd fruit o.a.) en ook in heel veel drinken zit voor een deel appel. Misschien dat je dat nog eens kan proberen?
Net zoals velen hierboven kamp ook ik met PDS.
Vlees was bij mij ook de allergrootste boosdoener, sinds ik daarmee gestopt ben zijn alle klachten heel erg afgenomen.
Het is zeker de moeite waard om uit te proberen, het was absoluut niet makkelijk in het begin maar het went :)
En probiotica capsulses gebruiken, een hoge dosering! Het beste voor het slapen gaan, dan kan het in de nacht zijn werking doen zonder dat er allemaal voeding bij komt.
Heel erg herkenbaar. Ik hoor bij kamp verstopping . Vooral op stress momenten hen ik er het meeste last van. Tijdens mijn zwangerschap was ging het heel erg goed juist. Ik kon regelmatig naar de wc. Geen buikpijn. Kon eigenlijk alles eten wat ik wilde. Behalve cola maar kan ook door de hormonen komen. Haha.
Ik heb er nu nog steeds weinig last van gelukkig. Alleen ben ik nu wel erg opgeblazen.
Hopelijk vind je snel weer je weg hierin. En van plantaardig eten heb ik ook al goede berichten gehoord. Maar zelf nog niet geprobeerd.
Herkenbaar.. bij mij helpt veel meer glutenvrij eten en minder fructose eten/drinken ook. Ook genoeg groenten en fruit. smorgens groenten/fruit smoothie maken en ernaast glutenvrij crackers of glutenvrije havermout/cereals, in de middag salade/soep/glutenvrij brood en zo weinig mogelijk pittig. Succes ermee!
Helaas wordt vaak de indicatie PDS gegeven door de arts terwijl er wel een soort intolerantie/gevoeligheid van bepaald voedsel is. Denk aan melk producten of gluten.
Een homeopaat of osteopaat kan misschien helpen om te zien waar je darmen gevoelig voor zijn.
De darmwand is nu waarschijnlijk al zo aangetast dat ook ander voedsel niet goed wordt opgenomen.
Vervelend om te horen dat je klachten zoveel erg zijn geworden de laatste tijd, helaas heel herkenbaar. Ik heb ook PDS en ik volg al bijna 3 jaar het FODMAP dieet. Dit heeft bij mij gelukkig wel heel erg geholpen met mijn klachten, maar ik heb nog steeds wel dagelijks wat last. Bij mij zijn ui en knoflook en bepaalde soorten fruit, zoals appel, de grootste boosdoeners. Ik deel op mijn blog low FODMAP recepten, misschien is het een idee om toch eens wat low FODMAP gerechten uit te proberen en te kijken of je dan minder last hebt? Of zelfs low FODMAP vegan gerechten?
Ik ga binnenkort weer naar een diëtist om weer eens samen met iemand die er verstand van heeft te kijken naar mijn eetpatroon. Omdat ik soms het idee heb dat ik het zelf toch niet helemaal goed doe.
Ik zit ook te denken om meer plantaardig te gaan eten omdat ik inderdaad ook van zoveel mensen hoor dat dit een positief effect heeft gehad op hun klachten. Ik vind het alleen wel een grote stap, omdat ik nu ook al een vrij beperkte keuze heb uit dingen die ik mag eten. En omdat vegan recepten heel vaak bonen, dadels etc. bevatten en dat is voor mensen met PDS ook lastig te verdragen.
Het blijft echt een rot aandoening. Ik hoop dat je klachten snel beter worden en ik ben heel benieuwd of je verandering gaat merken als je meer plantaardig gaat eten!
Hoi, waar kan ik je blog lezen? Ben erg geïnteresseerd naar jouw oplossing met Fodmap! Groetjes
Hoi Daphne, als je op mijn naam klikt boven aan de reactie ga je naar mijn website. Mijn blog heet karlijn’s kitchen (ik weet niet zeker of ik hier een link mag posten namelijk)
Wat herkenbaar!. Bij mij zijn de problemen er al vanaf mijn geboorte alleen werd het niet herkend/erkend. Vaak lukte het niet eens om mijn bord leeg te eten en zal ik al weer op de wc.
Vooral met kool en bonen. Wat goed heeft geholpen is om in eerste instantie de aardappels te vervangen door zoete aardappels en rijst door quinoa. Witte pasta is toen helemaal geschrapt. Wat bij mij verder goed hielp is de combinatie van kool en rijst of quinoa.
Op dit moment gaat het best goed, ik heb wel (bijna) iedere dag buikpijn maar geen krampen meer oid. Wat met dit mooie weer wel weer duidelijk werd is dat mijn darmen fruit en ijs niet heel fijn vinden. Maar zeker met dat laatste is goed te leven.
Heel herkenbaar om te lezen, al had ik het niet zo erg als jij. Wel heel veel buikpijn altijd en enorme krampen. Vergelijkbaar met bevallingskrampen. Pfff echt vreselijk. 10 jaar geleden ben ik gestopt met het eten van vlees (is heel moeilijk verteerbaar). Niet uit dieren-liefde maar echt om te kijken of ik mij dan beter voelde. En echt waar, sindsdien nooit meer last gehad. Echt het proberen waard!
Heb je je Vitamine D en B12 weleens laten checken? Ik bleek van beide een ernstig te kort te hebben. Sinds beide aangevuld worden dmv injecties ( via huisarts) en ampullen is het een wereld van verschil!
Heel sporadisch nog eens last maar dat is dan goed op te lossen met 3 capsules probiotica.
Heel vervelend dat je klachten erger zijn geworden.
Ik vind je verhaal indrukwekkend om te lezen.
Ik hoop dat je een goede oplossing kan vinden.
Zo herkenbaar allemaal en eigenlijk vind in het zo fijn om hier ook in de comments te lezen dat zoveel mensen hier mee kampen. Je krijgt zovaak met zoveel onbegrip te maken. Mensen die simpelweg gewoon niet snappen dat je gewoon echt naar kan worden van het meest gewone voedsel.
Ik heb het ook al sinds klein af aan (ben nu 28 jr) en merk nog steeds dat ik me er soms voor schaam. Mijn vriend is zo begripvol gelukkig en weet ook precies waar ik last van heb.
Vliegreizen.. zo herkenbaar! Opgeblazen buik, pijn..
Paprika, rauwe ui, vette hap, pittig eten. Koffie. Soms heb ik zo’n zin in frikandel speciaal maar ik zorg altijd dat ik dan thuis ben omdat ik weet dat ik er ziek van wordt maar soms is het het ff waard. Paprika vind ik ook helaas zo lekker.. koffie drink ik ook.
Vakanties zijn funest. Soms twee weken niet naar de wc. Thuis juist altijd rennen.. heel wisselend.
Heb wel altijd Iberogast bij me. Echt, dat kan het soms echt zo verlichten! Het gaat niet weg maar haalt het gerommel en pijn wat weg. Ook pepermuntje zuigen of kauwgum kauwen werkt soms rustgevend voor de maag. Echt een tip!
Sorry voor lange verhaal maar zo fijn om zoveel gelijkgestemden te vinden <3 voor jullie
Hi Sabine,
Wat vervelend dat je zo’n last hebt van je darmen!
Ik heb zelf na mijn laatste zwangerschap last gekregen van aambeien en wisselende ontlasting. Ik ben daarmee naar een mesoloog gegaan, zij meet hoe je organen ervoor staan en waar de oorzaak vandaan komt. Mijn aambeien werden veroorzaakt door een ontregeling van mijn hormoonhuishouding (bv na een zwangerschap) en zij vertelt dan welke voedingsmiddelen je het beste kunt nemen om het zelfhelende vermogen van je lichaam te ondersteunen. Ik heb er super veel baat bij! Dat gun ik iedereen! In combinatie met osteopathie ben ik van mijn klachten af!